Cześć. Jak w temacie - chce zacząć treningi (klatka, brzuch, ręce, plecy) i nie wiem, od czego. Nie mam nadwagi, jestem w miarę szczupłej postury, ale trochę tkanki tłuszczowej jest, mięśni na brzuchu nie widać. Mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 70kg. Siłownia odpada z powodu braku czasu, preferuje ćwiczenia domowe. Co możecie mi polecić? Z [...]
Yo! Mam 15 lat, na siłkę chodzę od 1 roku. Z 85 kg przy wzroście 180 przeszedłem do 95 i 183 cm. Od początku przygody z siłką jadę na.....(chwila niepewności:->) ....piersiach z kurczaka! od 45kg z początków teraz wyciskam 82! Prosze oceńcie czy to dobre wyniki!!! I co można jeszcze zrobić aby zwiększyc siłę????? Pozdrowienia Dstruktor Jeśli [...]
Witam mam 15 lat gram w piłke nozna chodzi o to ze nie umie minac zawodnika a jesli sie to zdarzy to on szybko zabiera mi piłke bo niemam z nim szans na szybkosc !! chodzi mi tu o trening na szybkosc ale na krótkich dystansach a nia trening sprinterski na 100m mam 7 dni w tygodniu by cwiczyc !! moze ktos pomoc ? z góry dzieki !! Bedzie SOG !! [...]
Witam, mam 15 lat (60 kg 172cm, 3 razy w tygodniu mam trening) chciałbym wiedzieć ile powinienem jeść kalorii dziennie by zbudować tą mase mięśniowa, jeszcze jak powinno to wyglądać w sensie ile posiłków dziennie co mniej więcej powinno w nich być ale najbardziej chciałbym wiedzieć ile kalorii i w tym ile mikroskładników , licze na szybką [...]
Witam. Chciałbym dostać poradę odnośnie diety i odchudzania. Mam 15 lat 66 kg wagi i 172 cm wzrostu i chciałbym schudnąć z 5 kg. Czy są jakieś diety które nie wymagają specjalnie dużej różnorodności i skomplikowania dań? Jeśli tak poprosiłbym o pomoc. Co do ćwiczeń to nie wiem jakies stosować. Robię codziennie troche pompek, brzuszków, wyciskanie [...]
Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Nurtuje mnie jedno pytanie redukcja czy masa. Mam tendencje do szybkiego nabierania tkanki tłuszczowej, na brzuchu i udach. Ręce i łydki są chude w porównaniu do całego ciała. /SFD/2020/1/8/ee7dcb74e4564d86ac7b5fc28d02b116.jpg /SFD/2020/1/8/98d18151440e47e793a290be00842d44.jpg
Witam. Cwicze juz od 6miechow, mam 15 lat 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki by byly dla mnie najlepsze. Kreatyna chyba odpada bo jestem jeszcze zamlody. Głownie zalezy mi na masie nie na rzezbie.
Otóż mam 15 lat 182 cm wzrostu i 65 kg wagi .Jestem Piłkarzem gram 1 rok w juniorach i jestem zbyt mało dynamiczny i ruchliwy chciałbym podjąć trening interwałowy ale nie wiem jak to się robi i jak stosować więc prosił bym o pomoc jakiś fachowców w ułożeniu planu Jeżeli ktoś dałby także rade czy mógłby mi coś powiedzieć o diecie piłkarskiej w [...]
Hej,mam 15 lat(prawie 16) mam 187 i waze 60kg i jestem dosc szczuplej budowy no i jestem troche takim chuderlakiem.Chcialem wkoncu przybrac troche masy mięsniowej ale nwm od czego zaczac.Wiem ze jestem chudy ale trudno jest przytyc hahahaa nie chce byc znowy jakims pakerem hahhha po prostu chce przybrac troche masy miesniowej,ale nie chce tez [...]
Założyłem się w kumplem, że złapie się obręczy kosza do końca roku szkolnego. I mam problem, bo jak narazie się tylko mogę lekko dotknąć tej obręczy. Mam 15 lat, 183cm, 66kg, czy mam szansę się o to złapać, jakie są ćwiczenia żeby poprawić te 5cm wyskoku??? Moga byc jakies ciezkie cwiczenia, tylko bez jakisch hantl itp.
chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę kupić dobre tanie odżywki na masę (do tej pory żadnych nie brałem) mam 15 lat - i chcę przytyć potrzebuję jakiś dobrych odżywek. Mieszkam w okolicach Skierniewic.. Mogą być też z allegro. CENA: do 40 zł z wysyłką poprostu nie znam sie na tym. mam dietę ale jak z odżywkami/suplami to nie mam pojęcia.
Witam wszystkich, trenuje tkd niewiele ponad rok i zaczynam dostrzegać sporę minusy tej sztuki walki jeżeli chodzi o elementy walki. Nie chciałbym z niej rezygnować ale uzupełnić ją o jakąś inną sztukę walki (chodzić jednocześnie na 2), która zawiera elementy, których w tkd brakuje. Walka w klinczu, parterze itp. Mam 15 lat i szukam czegoś takiego [...]
Mam 15 lat cwiczę okolo roku, właśnie kończę cykl na masę i od nowego roku chcę rozpocząc cykl na siłe (2 miesiące) i chciałbym rozpocząc suplementacje. Mam dietę, wzrost-178 cm, waga 77 kg. Jeśli chcecie więcej info poprostu napiszcie :]
Witam, mam 15 lat, waże 60kg i mam 180cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć mase ciała i zwiększyć siłe. Nigdy wcześniej nie interesowałem się kulturystyką więc nie wiem od czego zacząć. Do dyspozycji mam drążek, ciężarek 3kg ew. jakiś plecak z książkami (żeby większe obciążenie było). Mógłby mi ktoś napisać jakiś plan treningowy w domowych warunkach? [...]
Czesc nazywam sie Damian i mam 15 lat. Mam taki problem: bo nie wiem odczego zacząć.Moje wymiarty to : Waga : 69kg Wzrost : 167.5cm ................. Udo : 53cm Klatka Piersiowa : 95cm Biceps :31cm Szyja :38cm Łydka :40cm Przed Ramie :27cm Obwód Tali: 88cm ćwicze miecha .. i mam takie pytanie czy opłacało by sie brać coś na rzeźbe czy na mase ? [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i od razu przejdę do sedna. Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym rozpocząć treningi przy tym jak najbardziej się rozbudować. Lubię sobie pojeść ale jestem szczupły. Proszę aby ktoś wskazał mi odpowiedni program treningowy dla mnie i dietę. No i jeszcze pytanie: z czym najlepiej łączyć kreatynę [...]
Witaminy!
Mam 15 Lat ćwiczę na siłowni już jakiś czas. I potrzebuję jakiś witamin może mi ktoś coś doradzić na początek ...
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi redukcyjne lecz zależy mi również aby zwiększać mięśnie i siłę. Czy można obie te rzeczy połączyć? I czy tu na forum mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? Dodam że ważę 87 kg i mam 179 cm wzrostu. A i obliczyłem że moje normalne zapotrzebowanie wynosi ~2000 kcal więc czy ~1600 kcal będzie dobre przy [...]
chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????
Mam 15 lat 186 wzrostu waze 68 w bicepsie mam 33cm w klatce 105 trenuje od początku tego roku. Treningi mam 2 razy w tygodniu trening bokserski 2 razy silownia chce cos zrobic z podniesieniem masy bo nie zauwazam az takiego przyrostu wiec maam pytanie czy warto zacząc brac kreatyne i czy jest ona wstanie zwiekszyc mse miesniową
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
